这3种食物对孩子营养吸收有负面影响,晚饭怎么吃有益于减肥

来源: 2021-07-13 浏览:1016次

为人父母都知道,带孩子真的是非常劳神费心的一件事,因为孩子还小,比较娇弱,日常饮食起居上稍有不慎,孩子就会生病,有时还会导致孩子发育缓慢。所以,家长们时刻都是处于紧绷状态,生怕有一丝懈怠会让孩子受苦。


饮食


这种给孩子乱吃东西的毛病是需要及时纠正的,不能因为孩子喜欢就任由孩子去吃,有些食物看似没什么危害,但是伤害性比泡面还严重。 

这里就给大家提个醒,有3种食物比泡面还“垃圾”,对孩子的营养吸收无好处”,尽量别给孩子吃。  

1:蛋糕、派等食物 

蛋糕、派类食物是小孩子们非常喜欢吃的食物之一,但是这些食物却有很大的危害性。这些食物含有大量的糖、脂肪酸等物质,使得其口感绵密、很甜,所以这种食物是非常受小孩子的欢迎。可是,这些食物中的糖和脂肪酸等物质,不好消化。 

小孩子脾胃功能还不完善,经常吃这类食物就会导致孩子经常咳嗽,还容易积食。所以,家长们要注意控制孩子们,不能因为小孩子喜欢就由着他们来,哪怕吃也每次就吃少量,吃完喝些怀菇甘末帮助清理积食。这样做既可以帮助孩子消化,促进吸收避免出现肠胃问题,还可以补充营养。 

2:炸鸡、薯条等油炸食品 

现在大街小巷有很多买炸鸡、薯条的店,因为这些含有大量油的油炸无论是味道还是吃起来都会很香,所以深受孩子们的喜欢。不过,由于长时间的油炸,食物本身的营养物质就会流失掉,只有很少一部分保留了下来。孩子们经常吃油炸食品没有好处,甚至是有害的。 

油炸食品除了含有营养物质少,其热量非常高,高油会给孩子较弱的脾胃带来负担,非常不易消化,经常吃油炸食品会使孩子经常出现消化不良的问题,而且由于油炸食品是高热量食品,经常吃油炸食品还会导致肥胖。 

3:碳酸饮料 

很多家长都有这样的感受,那就是孩子不爱喝水,反而喜欢喝各种饮料,尤其是碳酸饮料。在夏天,冰镇的碳酸饮料非常解暑,孩子们非常喜欢拿碳酸饮料代替水解渴、消暑。家长们有时候拗不过孩子,加上天气也是在是炎热,也就会放任孩子饮用碳酸饮料。 

不过,碳酸饮料虽然好喝,可对于孩子们来说却是一个非常不好的食物,因为孩子的身体还未完全长成,碳酸饮料中含有太多的人工香精,还有大量的糖,这些对小孩子的生长发育还有消化系统都是非常有害的,所以这种毫无营养的碳酸饮料还是尽量少喝,甚至不喝。 

不吃晚饭一定减不了重!除非你能够做到一辈子都不吃晚餐,否则如果只是短期行为,一旦当你开始恢复晚餐,体重就一定会反弹。不吃晚餐,饥饿的细胞会在第二天的早餐中疯狂吸收能量,结果就是白挨饿。 

此外,不吃晚餐不仅不能够减肥,还可能增肥。Nutrients上的一项研究显示,与每天都吃晚饭相比,偶尔不吃晚饭,甚至是经常不吃或从来不吃晚饭,都与体重增加(体重上升≥10%),甚至达到超重/肥胖的风险显著上升有关!  

所以想要减肥,晚餐还是要吃!但吃什么,怎么吃,什么时候吃却很有学问!建议晚餐摄入半两到一两左右的精制碳水化合物,同时要保证摄入充足的优质蛋白质,可以吃一到二两的纯瘦肉,再吃半斤左右的蔬菜,这是一个较为理想的晚餐摄入量。除此之外,还要注意吃晚餐的时间,不能吃的太晚,建议在晚上6点左右完成用餐。  

晚餐吃的太晚,会产生很多健康风险: 

1、西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所的一项研究显示:超过晚上9点吃晚餐,将增加患乳腺癌和前列腺癌的风险;  

2、发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的一项研究显示,晚餐吃太晚会影响减肥效果,体重、血糖都增加;  

3、希腊约阿尼纳大学医学院的一项研究显示:与吃完饭后1小时内就寝的人相比,睡觉与吃饭时间间隔60~70分钟的人,发生中风的几率降低66%;间隔70分钟~2小时的人降低76%。  

月减10斤的减肥食谱这里[ ]大家一套简单易操作,不用节食,而且安全,不易反弹的减肥食谱。在北京协和医院的临床营养科减重门诊中已经有一万余人成功减重,平均每人每月减重超过10斤。

转载免责声明:新闻频道部分文章版权归原作者出处所有,登载该文章目的为更广泛传递市场信息,不做任何医疗诊断或投资建议。内容为作者个人观点,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。我们将根据著作权人要求,更正或删除有关内容。文章内容仅供参考。

相关推荐

喝水不足会影响你的认知! 2023-04-03 342 喝水不足会影响你的认知! 南方医科大学证实:限时少吃,显著降低脂肪肝 2023-04-03 342 南方医科大学证实:限时少吃,显著降低脂肪肝 研究发现:饮食中摄入更多的镁,延缓大脑衰老预防痴呆 2023-03-28 347 研究发现:饮食中摄入更多的镁,延缓大脑衰老预防痴呆 甘蔗不要乱吃!小心中毒! 2023-03-27 350 甘蔗不要乱吃!小心中毒! 研究显示:地中海式饮食的人罹患痴呆症的风险可低23% 2023-03-16 361 研究显示:地中海式饮食的人罹患痴呆症的风险可低23% 多吃鱼会让大脑变得更聪明? 2023-03-13 363 多吃鱼会让大脑变得更聪明? 这种饮食习惯,让患癌和复发风险下降50%以上 2023-03-10 375 这种饮食习惯,让患癌和复发风险下降50%以上 肿瘤患者竟会死于营养不良而非肿瘤? 2023-03-09 364 肿瘤患者竟会死于营养不良而非肿瘤? 生酮饮食或是一种促进疾病的饮食,增加心脏病、癌症风险 2023-03-08 368 生酮饮食或是一种促进疾病的饮食,增加心脏病、癌症风险 吃米吃面这两种不同饮食,哪个更容易胖? 2023-03-07 375 吃米吃面这两种不同饮食,哪个更容易胖? 血糖求“稳”不求低,血糖控制得好不好测一次糖化血红蛋白就知道了! 2023-03-06 368 血糖求“稳”不求低,血糖控制得好不好测一次糖化血红蛋白就知道了! 无糖饮料诱发心脏疾病?追求“甜蜜” 还是适当 2023-03-06 376 无糖饮料诱发心脏疾病?追求“甜蜜” 还是适当 研究发现肠道细菌通过代谢物增强癌症化疗效果,为癌症的饮食干预奠定基础 2023-03-03 382 研究发现肠道细菌通过代谢物增强癌症化疗效果,为癌症的饮食干预奠定基础 火爆的零糖饮料其实并不健康,新研究表明人工甜味剂或增加心脏病风险 2023-02-28 374 火爆的零糖饮料其实并不健康,新研究表明人工甜味剂或增加心脏病风险 咖啡提的“神”不是供能,而是透支细胞能量 2023-02-27 371 咖啡提的“神”不是供能,而是透支细胞能量 禁食可能不利于抵抗疾病感染,并可能增加患心脏病的风险! 2023-02-27 368 禁食可能不利于抵抗疾病感染,并可能增加患心脏病的风险! 苏州大学研究团队通过调节肥胖相关肿瘤微环境,提高癌症免疫治疗效果 2023-02-27 363 苏州大学研究团队通过调节肥胖相关肿瘤微环境,提高癌症免疫治疗效果 这些零食正在偷偷“摧毁”你的胰岛,尽量少吃! 2023-02-21 378 这些零食正在偷偷“摧毁”你的胰岛,尽量少吃! 经常吃外卖死亡率增加49%!爱做饭的人更长寿! 2023-02-21 372 经常吃外卖死亡率增加49%!爱做饭的人更长寿! 食欲素:治疗失眠、嗜睡问题 2023-01-30 397 食欲素:治疗失眠、嗜睡问题 大食物观促进 营养健康生活 2022-11-22 311 大食物观促进 营养健康生活 起源于中国的纳豆为什么在日本盛行 2022-11-15 328 起源于中国的纳豆为什么在日本盛行 健康饮食 身体健康 2022-11-13 302 健康饮食 身体健康 补钙适合哪些人群 该怎么补钙 2022-11-08 302 补钙适合哪些人群  该怎么补钙 跟着指南吃 关于健康的8个建议 2022-11-04 309 跟着指南吃 关于健康的8个建议 秋季来临 饮食很重要! 2022-09-02 376 秋季来临 饮食很重要! 恶性肿瘤患者吃什么提高免疫力? 2022-01-04 650 恶性肿瘤患者吃什么提高免疫力? 高糖食物、精致碳水食物是如何让你慢慢“发炎”的? 2021-12-13 685 高糖食物、精致碳水食物是如何让你慢慢“发炎”的? 4类食物吃得越多,这种癌越容易找上门 2021-12-08 672 4类食物吃得越多,这种癌越容易找上门 吃得少,活得久?晚年再吃“七分饱”,效果大打折扣! 2021-12-07 685 吃得少,活得久?晚年再吃“七分饱”,效果大打折扣!
分享